På söndag ska jag tävla i Jyväskylä. Därför var dagens träning en tävlingsförberedande intervallträning. Det blev 5 x 1,2 km i distanstävlingsfart. Under pauserna rörde jag mig långsamt och nästa intervall inleddes genast när pulsen sjunkit under 130. Tiden det tar för pulsen att sjunka använder jag för att kontrollera hur kroppen svarar. Pauserna blir längre desto högre intensiteten har varit. Pauserna blir också längre för varje intervall. Blir vilan över för lång ca 2:30 min så vet jag att farten har varit för hög eller att jag har gjort tillräckligt många intervaller. Om pulsen inte alls sjunker under 130 vet jag att något är fel och då lönar det sig inte att fortsätta träningspasset. Träningspasset får heller inte bli för långt, ca 1:15 räcker bra. Timmar samlar jag på distansträningarna och inte på fartpassen.
