Torsdagen den 7.10 kl 18:00 på Bennäs sportplan är det möjligt att prova på tröskeltest med laktatmätning (mjölksyra). Det finns fortfarande platser kvar!
Vad får man ut av testet?
Individuella intensitetszoner. Du kommer att få veta vad pulsen och farten ska vara under olika typer av träningar.
Analys av uthållighetsegenskaperna. Utifrån testet är det möjligt att identifiera starka och svaga uthållighetsegenskaper och hur det kan förbättras.
Uppföljning. Genomförs testet flera gånger är det möjligt att följa upp träningsframstegen.
Ta med en fungerande plusklocka. Jag har 3 st att låna ut om det är någon som inte har egen.
Hur går det till?
Löpning 5 x 800 m eller 1,2 km. Sträckan bestäms av deltagaren.
Blodprov tas för att mäta mjölksyranivån mellan intervallerna. Tid och puls antecknas.
Farten bestäms av pulsen deltagarens individuella pulsmax och stegras efter varje intervall.
Inget maxtest. Testet avslutas när mjölksyratröskeln har har överstigits. Det betyder att man nödvändigtvis inte behöver ta ut sig till max.
Anmäl gärna intresse på förhand!
Läs följande inlägg se hur det går till och vad man kan göra av testet:
https://www.ericstorvall.com/konditionstest-med-laktatmatning/
Exempel på hur man kan dra nytta av att jämföra resultaten från test till test.
https://www.ericstorvall.com/laktattest-igen-framsteg-i-traningen/