Vad som händer i kroppen när man tränarUtan att förstå hur kroppen reagerar på belastning (träning) och vila (uppbyggnad) så kan man inte lägga upp ett fungerande träningsupplägg. Därför ska jag i detta inlägg förklara en modell som väldigt enkelt beskriver vad som händer när man träna och sen också vilar.Fitness fatigue modellen är kanske …
Högintensiv träning – Träna intervaller på rätt sätt!I en serie artiklar har jag skrivit om pulszoner och konditionsträning. Nu är det dags för högintensiv träning (HIT) som tränas i området 90-100% av maxpuls. Känslan i den här zonen är mycket obekväm. Det är nästan omöjligt att prata och efter en tid känner man att benen …
Högintensiv träning – Träna intervaller på rätt sätt! Läs mer »
Medelintensiv träning – Varför, när och hur?Medelintensiv träning är ett mellantempo som varken är hårt eller långsamt. Pulsen är 80-90% av maxpuls och man orkar endast prata korta meningar. Ett annat sätt att definiera medeintensiv träning är zonen mellan aeroba och anaeroba tröskeln. Trösklarna får kan man ta reda på via ett tröskeltest med laktatmätningPulszonen …
Lågintensiv träning – Varför, hur och hur ofta? De som har följt med min blogg den senaste tiden vet att jag skrivit en serie artiklar om pulszoner och träning för att förbättra konditionen. Här kommer ett till inlägg om samma tema. I ett snare inlägg blir temat medelintensiv träning. Läs också: Får man reda på …
Allt om lågintensiv träning – Varför, hur och hur ofta? Läs mer »
Intervaller eller lågintensiv träning? Vad ger bäst resultatFörra veckan skrev jag hur man enkelt kan dela upp konditionsträningen i tre olika pulszoner. I detta inlägg ska jag gå in på hur man ska fördela träningen mellan de olika zonerna. Länk: Hur man delar upp träningen i pulszoner.Alla fakta i detta inlägg är hämtade från Stephen …
Intervaller eller lågintensiv träning? Vad ger bäst resultat Läs mer »
Eric Storvall Endurance AB – Besöksadress: Jakobsgatan 13, 68600 Jakobstad, Finland
