Välkommen till Eric Storvalls träningsblogg
Här hittar du inlägg som handlar om konditionsträning dvs. uthållighetsträning. Välj själv vad du kallar det, det handlar helt enkelt om träning där syftet är att orka mer utan att bli trött.
Om du vill börja träna uthållighetsträning systematiskt rekommenderar jag att du läser följande inlägg. Det kommer att ge dig en bra start och du undviker många av de vanligaste träningsmisstagen.
Världens bästa bok om konditionsträning enligt mig i alla fall: Alex Hutchinson – Endure
Ett mycket vanligt träningsmisstag är:
– att träningen blir enformig
– alla pass med samma puls
– de lugna passen blir för hårda (”det ska kännas att man tränar”)
– de högintensiva intervallpassen blir inte av (”det är ju så tungt”)
Det resulterar i att alla pass tränas i samma medelintensiva fart. Känner du igen dig? Ladda i så fall ner guiden ”undvik de 8 vanligaste träningsmisstagen” och lär dig att undvika ännu flera misstag.
Toppa formen – 5 tips Just nu är det den tid på året då de flesta som håller på med skidåkning på någon nivå vill vara i form. Det är mindre än 2 veckor kvar till vasaloppet som många tränar inför. Själv har jag ca 3 veckor kvar till Engadin Ski maraton som är ett …
Detta gör en skidåkare under våren! 4 råd…I april smälter snön. Efter Ylläs-Levi förra helgen så har de flesta avslutat skidsäsongen. Våren är en övergångsperiod från en säsong till en annan. I en skidåkares huvud rör sig många olika tankar under våren. En del är revanschsugna och tänker ”i nästa år, då ska jag visa …
Högintensiv träning – Träna intervaller på rätt sätt!I en serie artiklar har jag skrivit om pulszoner och konditionsträning. Nu är det dags för högintensiv träning (HIT) som tränas i området 90-100% av maxpuls. Känslan i den här zonen är mycket obekväm. Det är nästan omöjligt att prata och efter en tid känner man att benen …
Högintensiv träning – Träna intervaller på rätt sätt! Läs mer »
Medelintensiv träning – Varför, när och hur?Medelintensiv träning är ett mellantempo som varken är hårt eller långsamt. Pulsen är 80-90% av maxpuls och man orkar endast prata korta meningar. Ett annat sätt att definiera medeintensiv träning är zonen mellan aeroba och anaeroba tröskeln. Trösklarna får kan man ta reda på via ett tröskeltest med laktatmätningPulszonen …
Pulszoner för motionärerFörra veckan skrev jag ett inlägg om hur man tar reda på sin maxpuls. Nu ska jag gå in på hur man ska använda maxpulsen för att räkna ut olika pulszoner att träna i. Om du inte vet vad du har för maxpuls så rekommenderar jag att läsa detta inlägg först: https://www.ericstorvall.com/maxpulstest/ Det här systemet …
Eric Storvall Endurance AB – Besöksadress: Jakobsgatan 13, 68600 Jakobstad, Finland
