Välkommen till Eric Storvalls träningsblogg
Här hittar du inlägg som handlar om konditionsträning dvs. uthållighetsträning. Välj själv vad du kallar det, det handlar helt enkelt om träning där syftet är att orka mer utan att bli trött.
Om du vill börja träna uthållighetsträning systematiskt rekommenderar jag att du läser följande inlägg. Det kommer att ge dig en bra start och du undviker många av de vanligaste träningsmisstagen.
Världens bästa bok om konditionsträning enligt mig i alla fall: Alex Hutchinson – Endure
Ett mycket vanligt träningsmisstag är:
– att träningen blir enformig
– alla pass med samma puls
– de lugna passen blir för hårda (”det ska kännas att man tränar”)
– de högintensiva intervallpassen blir inte av (”det är ju så tungt”)
Det resulterar i att alla pass tränas i samma medelintensiva fart. Känner du igen dig? Ladda i så fall ner guiden ”undvik de 8 vanligaste träningsmisstagen” och lär dig att undvika ännu flera misstag.
Visste du att en ökning av VO2 max (dvs. den maximala syreupptagningsförmåga) kan minska riken att dö under det kommande året? Det visar i alla fall en metaanalys av 37 kohortstudier där det totala deltagarantalet var 2 258 029 personer. En av slutsatserna i studien var att en ökning av VO2 max med 3,5 ml/kg/min …
5 Tips för bättre kontinuitet i träningen Desto mera jag har jobbat med träning. Både som idrottare och tränare, desto mera övertygad har jag blivit. Det absolut viktigaste för att träningen ska ge resultat är kontinuitet. Det finns inget träningspass som är så effektivt att det skulle kompensera för bristande kontinuitet. Här kommer därför ett …
HITTA RÄTT FART PÅ INTERVALLERNA! Planen är att träna intervaller på kvällen. Hela dagen går man och gruvar sig. Usch, vad det kommer att bli jobbigt! Känner du igen dig? Sannolikheten är stor att du gör det. Jag får i alla fall ofta höra det av personer jag har att göra med. Ett annat scenario, …
VILOPERIOD FRÅN TRÄNINGEN – Bra eller dåligt? Kommer en viloperiod från träningen göra så att du tappar konditionen eller kan det till och med vara ett måste för att nå långsiktiga resultat? Åtminstone jag har de senaste veckorna mer eller mindre vilat från träningen. Det var helt och hållet planerat. Det brukar jag alltid göra …
Onormalt hög puls på träning? Hur vet man om det är något att ta på allvar? Jag får ofta frågan om det är farligt om pulsen är högre än normalt. Faktum är att svaret ibland faktiskt är ja. Ibland kan den höga pulsen vara ett tecken på att kroppen är i obalans och behöver vila. …
Onormalt hög puls på träning? Hur vet man att det är något att ta på allvar? Läs mer »
Eric Storvall Endurance AB – Besöksadress: Jakobsgatan 13, 68600 Jakobstad, Finland
